marathon-laufen

Die Sache mit den Zusammenhängen zwischen Ausdauersport und Laktat
scheint nicht so ganz Sache der Autorin zu sein, und daß das Herz als
Umwälzpumpe für die Sauerstoffversorgung zuständig ist, ist auch
keine weltbewehgende neue Erkenntnis. Nicht die Herzfrequenz zählt,
sondern das gepumpte Volumen. Ist so ähnlich wie zwischen Opteron und
Pentium4, falls hier wieder die Frage käme, was hat das bei c’t zu
suchen, aber wir sind ja nicht bei c’t
Anaerob fahren, das kann sich kein Tour-De-France-Fahrer leisten,
außer beim letzten Sprint. Anaerobe Verbrennung hat auch nicht 50%
der optimalen Energieausbeute, sondern nur 5% + Umwandlung der
ungenutzen 95% in Laktat. Laktat steht aber der Muskelarbeit im Wege.
Beim Radsport bin ich nicht so die Kapazität, aber Tour-de-France
stellt ja sicher nicht geringere Anforderung an die Ausdauer als ein
Marathon, der als Natururlaub in Deutschland dient. Ausdauersportler müssen im Steady-State bleiben, sie können
sich kein Weglaufen des Laktatwerts leisten. Ich zitiere mal so aus
dem Gedächtnis, es geht mehr um Größenordnungen als exakte Zahlen.
Muskeln brauchen chemische Energie. Die effektivste Art der
Energielieferung ist Fettverbrennung, die braucht aber erhöhte
Betriebstemperatur, und kann keine Spitzenwerte liefern.
Spitzenverbrauch oder Anfangsverbrauch wird aus dem im Muskeln
eingelagerten Glykogen erzeugt, mit einer speziellen Diät
(Carboloading) in den letzten 3 Tagen vor einer Veranstaltung hofft
man diese Einlagerung erhöhen zu können. Klappt natürlich nicht bei
der Tour, das würde höchstens beim Prolog helfen. Carboloading ist
auch vollkommen natürlich, einfach eine bestimmte Auswahl der
üblichen Nahrungsmittel. Die Laktatkurve entspricht einer
Exponentialfunktion, flach im Bereich des Ruhewerts 1-2 mmol/l bis
zum aerob/anaeroben Schwelle bei ca. 4 mmol/l.
Vergleich für E-Techniker: Diodenkennlinie, Knickspannung. Das Laktat
entsteht bei der anaeroben Verbrennung, bei der der Energiegehalt nur
zu 5% ausgenutzt wird, und entsorgt wird es über Verbrennung im
Herzmuskel, oder die anderen üblichen Wege der Abfallentsorgung. Ein
Ausdauersportler darf nicht mehr Laktat erzeugen als er gleichzeitig
entsorgen kann, er muß im Steady-State (Gleichgewicht) laufen. Einem
Sprinter kann der Wirkungsgrad seiner Energieversorgung egal sein,
nach 100m/10sec kann er sich drum kümmern, wie er die dann aktuellen
Probleme löst.
400m-Läufer sind die ärmsten Säue, die trainieren das Aushalten von
Laktatwerten so bis zu 28mmol/l oder so.
Fazit: Nach dem Ende meiner Wettkampfkarriere (dopingfrei, ohne
Blumentöpfe) hat sie mir so richtig Lust auf EPO gemacht